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Consejos generales

  1. No duerma con almohadas excesivamente altas y duras.
  2. Evite pasar largo tiempo en la misma postura.
  3. El limite del ejercicio lo marca la aparición del dolor.
  4. Evite transportar grandes pesos en los brazos.
  5. Evite esfuerzos que impliquen la torsión de la columna. Cuidado con la postura a la entrada y salida de un vehículo.
  6. Cuide las posturas y mantenga la espalda recta.
  7. Siéntese en sillas con brazos y respaldo alto y firme, con la zona lumbar bien apoyada.
  8. Evite levantar peso. Si lo hace no doble la espalda y flexione las caderas y las rodillas y acérquelo lo más posible al cuerpo.
  9. Evite el sobrepeso.
  10. En caso de dolor en talón no utilizar calzado plano, utilizar calzado con 3- 4 cm de tacón. No utilice zuecos ni chanclas.
  11. La natación es muy aconsejable, sobre todo el estilo croll y espalda. Los ejercicios en agua, como aquagym pueden ser beneficiosos.
  12. Pasee diariamente con calzado cómodo.